Blue Monday, de zogenaamde meest deprimerende dag van het jaar, staat weer voor de deur. Maar laten we eerlijk zijn, het is gewoon een dag op de kalender. Het is aan jou om te beslissen of je erdoor wordt meegesleept in een neerwaartse spiraal van negativiteit. In plaats van jezelf meteen te overladen met sombere gedachten, is het belangrijk om aan een positieve mindset te werken. Je kunt jezelf natuurlijk een handje helpen door de kerstversiering wat langer te laten hangen, vrolijke muziek te draaien en wat vaker naar buiten te gaan.
Erken je gevoelens, maar laat ze niet de overhand nemen
Het is natuurlijk helemaal oké om jezelf niet op je best te voelen op Blue Monday. Erken je gevoelens, maar laat ze niet de regie overnemen. Denk eraan dat het slechts één dag is, en dat morgen weer een nieuwe dag vol mogelijkheden is.
Plan bijvoorbeeld expres een leuk uitje op deze dag. Of mijn favoriet: plan je doelen voor aankomend jaar als je dit nog niet in december hebt gedaan. Meestal zet ik in december wel een aantal grote doelen en bekijk ik daarna (in januari) hoe ik dit om ga zetten in week- en maanddoelen. Ik vind het leuk om hiermee bezig te zijn. Het brengt positiviteit met zich mee en ik krijg zin om deze doelen te behalen.
Omring jezelf met positieve dingen en mensen
Positiviteit is dé oplossing Blue Monday blues. Luister naar jouw lievelingsmuziek, lees inspirerende quotes, of omring jezelf met mensen die je energie geven. Het kan een simpele, maar effectieve manier zijn om je humeur een boost te geven.
Je kunt bijvoorbeeld op zoek gaan naar een nieuwe hobby waar je lekker je creativiteit in kwijt kunt. Of schaf een karaoke set aan en ga lekker zingen thuis. Eigenlijk kun je hier van alles bedenken, probeer eens wat dingen uit!
Ik vind het bijvoorbeeld leuk om me regelmatig in nieuwe cursussen te storten, zodat ik nieuwe dingen leer over geld en ondernemen.
Zorg voor voldoende beweging en ga naar buiten
Onderzoek heeft keer op keer aangetoond dat lichaamsbeweging een directe invloed heeft op ons welzijn. Zelfs een korte wandeling kan wonderen doen voor je humeur. Dus trek die wandelschoenen aan en ga naar buiten, adem die frisse lucht in en voel de energie door je heen stromen.
In sommige gevallen kunnen je sombere gedachten komen omdat je een vitamine D tekort hebt. Dat komt omdat je lichaam in de winter natuurlijk minder vitamine D opneemt (want er is geen zon). Je kunt dit laten checken bij je huisarts. Iris krijgt bijvoorbeeld extra vitamine D waardoor zij nu vol energie zit.
Plan iets leuks om naar uit te kijken
Blue Monday kan een stuk draaglijker worden als je iets hebt om naar uit te kijken. Vraag bijvoorbeeld of een vriendin een theetje wil komen drinken, of ga lekker buiten de deur een theetje met wat lekkers doen. Even de deur uit kan wonderen doen.
Of plan een gezellige lunch met vrienden, maak een avondwandeling met je partner, of maak plannen voor een weekendje weg. Alleen de voorpret van leuke activiteiten kan al een lichtpuntje zijn.
Blijf weg van negativiteit
Social media en het nieuws kunnen soms bijdragen aan negatieve gedachten. Als je hier last van hebt, kun je het beste proberen om hiervan weg te blijven. Zet in plaats van het nieuws een inspirerend filmpje op YouTube op. Of lees een interessante blog.
Qua social media: ontvolg mensen waar je onzeker van wordt. Social media accounts moeten inspirerend zijn, ze moeten je niet onzeker maken. Volg juist leuke en gezellige accounts zodat je veel positieve vibes meekrijgt.
Onthoud: jij hebt de controle
Blue Monday is niet het einde van de wereld. Met de tips uit deze blog kun je deze dag doorkomen zonder jezelf meteen een depressie aan te praten. Onthoud: jij hebt de controle over je gedachten en acties. Dus, laat Blue Monday jouw humeur niet bepalen. Ga eropuit, omring jezelf met positiviteit en kijk uit naar de betere dagen die ongetwijfeld zullen volgen.
Over Tiffany
Tiffany is 32 jaar oud en heeft twee kinderen. Ze houdt ontzettend van wandelen en lezen en geniet graag van uitstapjes met haar gezin. En hoewel ze dol is op geld, is besparen eigenlijk niets voor haar. Zij wil liever flink ‘side hustlen’ en meer verdienen. Dit deelt ze dan ook graag op OneBrokeGirl.nl en haar eigen website.
Geef een reactie