Het nieuwe jaar is weer begonnen en dat betekent niet alleen een einde aan alle feestelijke dagen en gezelligheid, maar ook de tijd van goede voornemens. Een van de trends die de laatste jaren steeds populairder wordt, is “Dry January” – een maand waarin je besluit om geen alcohol te drinken. Misschien denk je bij jezelf: “Waarom zou ik dat doen?” Maar als ik naar mezelf kijk, heb ik vergeleken met de rest van het jaar veel alcoholische drankjes gedronken in december. Het is dus wel een goed idee om mijn lichaam even te ontgiften. En ik zal je uitleggen dat Dry January niet alleen een leuke uitdaging is, maar ook een mooie start om meer goede voornemens na te jagen.
In dit artikel...
Waarom meedoen met Dry January?
Dry January biedt heel veel voordelen voor zowel lichaam als geest. Het is niet alleen een reset voor je lever, maar het kan ook zorgen dat je beter slaapt, meer energie hebt en dat je concentratie verbeterd. Daarnaast is het een goede manier om je bewust te worden van je drinkgewoonten en de controle over je alcoholgebruik terug te pakken.
Tips om van Dry January een succes te maken?
- Vertel het je omgeving: Vertel je vrienden en familie over je doel en vraag om steun. Het zorgt voor een soort accountability omdat je voor je gevoel “verantwoording” moet afleggen.
- Vervang gewoonten: Als een avondje uit normaal gesproken gepaard gaat met een drankje, overweeg dan om nieuwe, alcoholvrije tradities te creëren.
- Houd een Dagboek bij: Noteer je ervaringen en emoties tijdens deze maand. Het zal je verrassen hoeveel inzichten je kunt verkrijgen.
Mocktail recept: verfrissende citrus spritzer
Ingrediënten
– 200 ml bruisend water
-100 ml sinaasappelsap
– 50 ml grapefruitsap
– Verse muntblaadjes
– IJsblokjes
Bereidingswijze
1. Vul een glas met ijsblokjes.
2. Meng het bruisend water, sinaasappelsap en grapefruitsap.
3. Garneer met verse muntblaadjes.
4. Roer voorzichtig en geniet van je verfrissende Citrus Spritzer!
Een maand zonder alcohol en dan?
Het volhouden van Dry January is niet zomaar een prestatie, het opent namelijk ook de deur naar andere positieve veranderingen. De discipline die je hebt ontwikkeld, kan makkelijk worden toegepast op andere gebieden van je leven. Denk aan meer bewegen, gezonder eten, geld besparen – de mogelijkheden zijn eindeloos. Je kunt bijvoorbeeld kiezen om een no spend maand te plannen.
Een no spend maand is dé manier om jouw financiën weer onder controle te krijgen. Het is geen straf, je bepaalt namelijk zélf waar je wel en waar je geen geld aan uit mag geven. Gebruik de no spend maand printables om van deze maand een succes te maken.
Maak jezelf klaar om te beginnen
Daag jezelf uit deze Dry January en ontdek de onverwachte voordelen van een maand zonder alcohol. Je zult niet alleen je lichaam een pauze geven, maar ook je geest verfrissen. Ik slaap altijd best wel onrustig als ik alcohol heb gedronken, ik ben dus benieuwd hoeveel mijn slaap gaat verbeteren.
En daarbij: ik merk echt dat ik wat ouder wordt. Vroeger kon ik echt veel drinken zonder dat ik daar de volgende dag last van had. Nu slaap ik al slechter als ik 2 wijntjes heb gedronken. Ook voel ik het aan mijn buik de volgende dag.
Ik heb helemaal zin in deze uitdaging! Naast stoppen met alcohol drinken heb ik nog een veel voorkomend goede voornemen: het sporten weer oppakken. Ik sportte voorheen zo’n 4x in de week, maar omdat ik zo druk was met mijn baan en eigen bedrijf ernaast schoot het sport erbij in. Vanaf nu ga ik dat weer oppakken. En natuurlijk gezond eten 😉
Over Tiffany
Tiffany is 32 jaar oud en heeft twee kinderen. Ze houdt ontzettend van wandelen en lezen en geniet graag van uitstapjes met haar gezin. En hoewel ze dol is op geld, is besparen eigenlijk niets voor haar. Zij wil liever flink ‘side hustlen’ en meer verdienen. Dit deelt ze dan ook graag op OneBrokeGirl.nl en haar eigen website.
Geef een reactie